若想练腹直肌的上部，需要在训tQSS时从上向下的弯曲身体，固定下v4PL部（包括下肢），这样做的目的EXBV缩短胸腔与骨盆的距离，训练动LAv6可以选择绳索卷腹；相应的训练F8c3肌下侧时，则要控制腹肌上侧，ZEuW上卷起骨盆，仰卧举腿是很好的NzkY择；当然又同时缩短两边距离的4SVe作，向我们常做的卷腹就能使胸4bjO与骨盆同时参与，达到上腹与下ZZBP一起训练的效果MXhC

对于伯克希尔购买的二h3Lf市场股票，查理和我并shxS有将其看作是基于技术SZbG形、分析师给的目标股nHrQ或者媒体评价来交易的spdB票代码，而是伯克希尔QYPk这些实际业务中拥有的kn9i益xOMQ